​    ​Aumenta a resistência física e mental.
    Ajuda na correção da postura.
    Aumenta a flexibilidade, tonifica e fortifica os músculos.
    Alivia o estresse, as tensões e as dores crônicas.
    Melhora a coordenação motora.
    Permite uma maior mobilidade das articulações.
    Estimula o sistema circulatório e a oxigenação do sangue.
    Facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas.
    Fortalece os órgãos internos.
    Aumenta a concentração.
    Dá a sensação de relaxamento.