O método Pilates é indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar.    Ele promove a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular e, os exercícios, prescritos pelo professor de acordo com as principais necessidades e objetivos de cada aluno. Desta forma, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além disso, ainda trás como benefícios a melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal. O método Pilates consiste em uma grande variedade de exercícios utilizando aparelhos especiais e acessórios, com o objetivo de desenvolver o corpo harmoniosamente. Os exercícios são rítmicos, de força e alongamentos, e demandam concentração e controle do corpo.​

 Ao invés de realizar várias repetições, o método Pilates requer que os exercícios sejam feitos com menos repetições e com movimentos precisos. Tem como objetivo reconstruir os movimentos fundamentais do corpo, enfatizando a respiração, desenvolvendo a consciência corporal, a concentração, o controle e o fortalecimento do Centro de Força do Corpo, região que inclui os músculos abdominais, lombares, glúteos e pélvicos, realinhando a postura e integrando o tronco, a cintura escapular e a pélvis.

Trabalha progressivamente a força e alongamento, aumentando a flexibilidade dos músculos e a amplitude de movimento das articulações. O programa melhora a respiração, a coordenação ,o equílibrio , a força, o alongamento, estimula o sistema circulatório , alivia o estresse .

Tem suas indicações nas áreas de treinamento e na prevenção e reabilitação de lesões esportivas, problemas da coluna vertebral, alterações posturais e nas dores em geral.